Gesunder Sport des Monats: Tennis

01 Vielfalt

Tennis beansprucht sämtliche sportmotorische Aspekte: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit werden trainiert. Somit stellt Tennis für den Stoffwechsel und den Bewegungsapparat die optimale Bewegungsform dar.

02 Knochen

Durch die harten und teils abrupten Stöße beim Aufsetzen des Fersenbeins wird die Knochendichte im ganzen Körper gefördert. Dies wirkt sich positiv auf die Knochenmasse aus und man kann sich vor Osteoporose – der häufigsten Knochenkrankheit im hohen Alter – schützen.

03 Geringes Verletzungsrisiko

Beim Tennis kommen Prellungen und anderen Verletzungen seltener vor, da es sich nicht um eine Kontaktsportart handelt.

04 Herz-Kreislauf

Laut einer Studie haben Tennis-Spieler einen geringeren Körperfettanteil und ein größeres Herzvolumen. Außerdem kann durch regelmäßiges Tennisspielen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sogar gesenkt werden.

05 Muskelgruppen

Tennis beansprucht viele Muskelgruppen, insbesondere Arm-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Aber auch die Bauch-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur werden durch die vielen unterschiedlichen Bewegungsmuster trainiert.

06 Koordination

Das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur wird durch vielfältige Beanspruchungen geschult – durch die Abhängigkeit von Entscheidungen des Gegners benötigt man die Koordinations-, Umstellungs-, Reaktions-, Orientierungs- sowie Gleichgewichtsfähigkeit.

07 Altersunabhängig

Tennis kann man bei entsprechender Gesundheit und gutem Kreislauf bis ins hohe Alter spielen. 08 Kalorienverbrauch Abhängig von der Intensität des Spiels sowie dem Alter, dem Gewicht und dem Stoffwechsel des Spielers, kann man bis zu 1.000 Kalorien pro gespielter Stunde verbrennen.

08 Kalorienverbrauch

Abhängig von der Intensität des Spiels sowie dem Alter, dem Gewicht und dem Stoffwechsel des Spielers, kann man bis zu 1.000 Kalorien pro gespielter Stunde verbrennen.

09 Ganzjahressport

Es gibt zahlreiche Hallen und Outdoorplätze, so dass Tennis zu jeder Jahreszeit gespielt werden kann.

10 Freizeitsport

Tennis kann man auch ohne Wettkampfgedanken spielen und ist gerade für Anfänger oder Hobbyspieler gut geeignet. So kann man den Ball einfach nur im Spiel halten.



Quellen:
https://tennisextra.at/10-gruende-warum-tennis-gesund-ist

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