Im Durchschnitt laufen die Deutschen ca. 3.500 Schritte am Tag. Viele jedoch, wie z.B. Büroangestellte, die lange sitzen und mit dem Auto zur Arbeit fahren, bewegen sich noch weniger. Experten raten daher zu mehr Bewegung. Ideal sind etwa 10.000 Schritte täglich, um gesund zu bleiben. Dies entspricht einer Strecke von mindestens 5 km und stellt einen Richtwert dar, da es selbstverständlich vom Alter bzw. der eigenen körperlichen Verfassung abhängt. Das Tempo ist dabei nicht ausschlaggebend.

10.000 Schritte am Tag können dabei helfen, Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorzubeugen. Der positive Nebeneffekt ist demnach auch, dass die Kilos purzeln. Tägliche Spaziergänge bei älteren Menschen senken das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko um 50 %. Dafür sind bereits 2 bis 3 Kilometer ausreichend. Bewegung ist aber nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistige Fitness von Vorteil: So kann die Entstehung von Demenz und Alzheimer verhindert und Stresshormone abgebaut werden.

Da sich die Schritte gut in den Alltag einbauen lassen, kommt dies vor allem auch Sportmuffeln zu Gute. Also öfter mal einen Spaziergang nach der Arbeit unternehmen und das Auto ab und zu stehen lassen!


Fazit: Der Gesundheitsmythos ist „richtig“!

^{Quellen:
https://www.medizin-welt.info/aktuell/10000-Schritte-am-Tag-zum-Abnehmen-und-gesund-bleiben/202
https://www.apotheken-wissen.de/10000-schritte-taeglich/}